| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Сообщение: 1100
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
8
|
|
Отправлено: 13.03.10 21:02. Заголовок: Диеты - 3
Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим.
Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.
|
 |
  
|
|
Ответов - 249
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 18:24. Заголовок: Неее, 3 раза я пас....
Неее, 3 раза я пас...
|
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 19:43. Заголовок: Tasha Наташа, а как..
Tasha
Наташа, а как ты пресс качаешь? Если из положения лежа - то не очень эффективно.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4088
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 24.02.11 19:46. Заголовок: iside пишет: 3 раза..
iside пишет: Три раза не получится хотя бы один, но на крайний случай два. Нолина пишет: | цитата: | | Если из положения лежа - то не очень эффективно. |
|
А как эффективно? Мне надо, чтобы результат был быстро.  |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 19:50. Заголовок: Нолина пишет: не оч..
Нолина пишет: Я из положения лёжа... Не знаю, как насчёт эффективно, но зачёт я точно сдам  А как надо??? |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:11. Заголовок: А лежа на спине подн..
А лежа на спине поднимать прямые ноги вверх, а потом мееееедленно опускать и, не кладя пятки на пол снова поднимать и мееее едленно опускать. Попробуйте, очень помогает  |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:18. Заголовок: Людмила пишет: А ка..
Людмила пишет: Тебе-то на шейпинге не говорили? Tasha пишет: Ещё бы! А именно для упругого подтянутого животика лучше делать: 1 -из положения лежа, но с приподнятыми, чуть согнутыми в коленях ногами, руки за голову и поднимать верхнюю часть туловища - как обычно пресс качаете (попробуйте, сразу заметите, как по-другому, ощутимо мышцы напрягаются), 2 - из положения сидя на стуле, чуть откинувшись назад, облокотившись прямыми руками сзади, сгибать и разгибать ноги в коленях (колени подтягивать к груди). |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4089
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:29. Заголовок: Нолина пишет: Тебе-..
Нолина пишет: | цитата: | | Тебе-то на шейпинге не говорили? |
|
Я же новичок, мне пока дают упражнения, полегче. |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:35. Заголовок: Людмила пишет: пока..
Людмила пишет: | цитата: | | пока дают упражнения полегче. |
|
Чтоб охоту не отбить?! |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:37. Заголовок: Я делаю первым спосо..
Я делаю первым способом... Думала, как-то вообще не лёжа  |
|
|
|
Отправлено: 24.02.11 20:42. Заголовок: Tasha пишет: как-то..
Tasha пишет:  Просто раньше на физре всегда расплющимся на полу и просто туловище поднимаем, я всегда и думала, что так надо пресс качать  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4090
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 24.02.11 21:16. Заголовок: Нолина пишет: Чтоб ..
Нолина пишет: Наверное,... что бы я сразу там не умерла. |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 23.12.10
Откуда: Иркутск
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.02.11 01:08. Заголовок: Попробуйте, качать п..
Попробуйте, качать пресс так:
1.Исходное положение. Лежа на спине, согните ноги в коленях и зажмите коленками мячик 20см в деаметре, прижмите поясницу к полу и напрягите ягодицы.
2. Верхний пресс. Руки за голову и поднимаете торс к коленям,не высоко. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы.
3. Нижний пресс. Не меняя исходного положения подтягиваете ноги к животу, так же не высоко, до положения ног 90 градусов к торсу. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы.
Делать 3 подхода по 12 раз (со временем можно добавитьдо 16-20). Занимает не больше 10минут.
|
|
|
|
Отправлено: 25.02.11 23:48. Заголовок: Физкультурники! Ау! ..
Физкультурники! Ау! Как ваши успехи?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4106
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 26.02.11 08:46. Заголовок: Плохо, нет успехов, ..
Плохо, нет успехов, не худею.  |
|
|
|
Отправлено: 26.02.11 10:17. Заголовок: А у меня весов нет, ..
А у меня весов нет, разве что брюки примерить... Люда, ты пресс начала качать??? |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4110
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 26.02.11 12:24. Заголовок: Tasha пишет: Люда, ..
Tasha пишет: | цитата: | | Люда, ты пресс начала качать??? |
|
Пока не могу в систему войти, что бы каждый день, пока только иногда. Но я буду стараться, у меня должно получится. |
|
|
|
Отправлено: 26.02.11 16:15. Заголовок: Людмила пишет: у ме..
Людмила пишет: Люда, ни минуты не сомневаюсь! Обязательно получится! Ты на занятия-то продолжаешь ходить? |
|
|
|
Отправлено: 26.02.11 19:30. Заголовок: Люда, тебя уже обмер..
Люда, тебя уже обмерили?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4112
Зарегистрирован: 05.02.10
Откуда: Россия, Иркутск
Репутация:
12
|
|
Отправлено: 26.02.11 19:58. Заголовок: iside пишет: Ты на ..
iside пишет: | цитата: | | Ты на занятия-то продолжаешь ходить? |
|
Конечно. Теперь думаю на долго я туда пропишусь. Мотя пишет: Да, в этот четверг. |
|
|
|
Отправлено: 07.03.11 12:50. Заголовок: Весы..
|
|
|
|
Ответов - 249
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума