Отправлено: 13.03.10 21:02. Заголовок: Диеты - 3

Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим.
Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.

 Отправлено: 13.02.11 12:23. Заголовок: http://www.calorizat..

http://www.calorizator.ru/product
Люда, у меня есть дома таблица, но в совсем неприглядном виде, вся с моими пометками. Откопирую на работе завтра и дам всем, кому надо. Считать надо сырые продукты.Например - 100г. грудки куриной. Потому что у отварной уже другой вес. Для готовых продуктов то же есть свои таблицы.
Вот примерный расчет любого готового блюда. Например - отбивная из говядины 200г (вес умножаешь на калории и плюс 1. стол. ложка масла растительного).
Можно при готовки борща высчитать калории на 100г. Считаешь все закладываемые продукты в суп по весу и калориям, за тем общий объем кастрюли, например 3 литра. Получилось, допустим 3000 кКал. Путем деления выясняем, что в 100г. твоего борща 100 кКал.
Есть ещё метод считать поварешками. То есть предварительно вычерпываешь воду из кастрюли поварешками, и считаешь, сколько их получилось. Потом все калории в борще делишь на кол-во поварешек. То есть в 1 поварешке столько то калорий. А порция состоит из 2, например, поварешек.
Намногих готовых продуктах уже стоит на упаковке калорийность. Например, на обезжиренном твороге - 75 кКал в 100 г + ложка сметаны, или обезжиренного йогурта. То есть все, что туда добавляешь.

 Отправлено: 13.02.11 14:51. Заголовок: Всё я готова, съезди..

Всё я готова, съездила, купила весы, таблицу бяк напечатала, продукты закупила с меньшим количеством бяк.
Завтра схожу на разведку на последний этаж, только ещё осталось купить форму.

 Отправлено: 13.02.11 16:41. Заголовок: Сижу изучаю калорийн..

Сижу изучаю калорийность и оказывается от масла растительного надо вообще отказаться, замерила свою ложку, получается 7 грамм, а на 100г =900кал, это получается 1 ложка= 63 кал, круто. Это если съесть 100 г капусты квашеной 28 кал+добавить ложку мало это ещё 63кал+ лук ещё 7 кал итого получилось 98кал, это ведь много. Лучше получается съесть 100г отварной картошки, да и то получается всего 80 кал.
У меня сегодня был пробный день
Завтрак - 240кал
Обед - 332кал
Ужин остается 28 кал
Итого 600кал (может можно больше?)
Что-то мало получается, с таким приемом пищи, конечно похудеешь.

 Отправлено: 13.02.11 17:10. Заголовок: Потребность в калори..

 Отправлено: 13.02.11 17:41. Заголовок: Изида права - не ста..

Изида права - не стала вмешиваться в вашу дискуссию, потому как никто не спрашивал. :)) Основной обмен полторы тысячи. Остальные энергозатраты зависят от выполняемых работ.

 Отправлено: 13.02.11 17:53. Заголовок: Вот это картинка про..

Вот картинка про наши бяки.

 Отправлено: 13.02.11 17:55. Заголовок: Люда, 600 кал - крут..

Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал.
Вообще про этот порог калорийности как раз и рассказывают на этих сеансах Борменталя. Женщине для похудения ну макс. 900 , а мужчине не выше 1300. За что купила, за то и продаю.
А вообще, считая калории, начинаешь понимать, что "лишнего" может быть в рационе. Что салат лучше заправить не ложкой растительного масла, а ложкой сметаны. Хотя вообще отказаться от масла нельзя. Витамины Е и D. И, прежде чем слопать плитку шоколада, задумаешься, а сколько это, и не достаточно ли тебе одного маленького кусочка.
Все диеты - это ограничение в калориях. Возьмите любую и пересчитайте, сколько за день получается. По крайней мере, это не монодиета, которая больше вредит, чем помогает.
А при этом методе кушать можно все, но по немножку.

 Отправлено: 13.02.11 17:57. Заголовок: iside пишет: мне ну..

iside пишет:

цитата:

мне нужно 1350

Изида, а ты из интереса посчитай свой обычный дневной рацион, думаю, что 1350 не наберешь. Поэтому и нет проблем с весом.

 Отправлено: 13.02.11 18:20. Заголовок: Да, Алена у меня при..

Да, Алена у меня примерно 1200-1300 в день получается.
Мне чем понравилась ссылка, которую выше давала, что там можно увидеть потребность в калориях при разном образе жизни. И главное, что там есть нижний предел для ежедневного рациона. Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать.

 Отправлено: 13.02.11 18:24. Заголовок: iside пишет: Если п..

iside пишет:

цитата:

Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать.

А если не бороться с весом, то их будет ещё больше, на себе прочувствовала. Всегда была гипотоником, а тут гипертония замучила.

 Отправлено: 13.02.11 18:43. Заголовок: Мотя пишет: Люда, 6..

Мотя пишет:

цитата:

Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал.

Да, думаю 800 нормально будет.
Я ведь совсем не двигаюсь, два шага от подъезда и два шага до подъезда.
Я столько калькуляторов просмотрела везде по разному.
На одном сказали, что мне ещё один килограмм надо набрать и будет норма.
Но в основном 800-1000кал. Буду есть 800.

 Отправлено: 13.02.11 18:47. Заголовок: Людмила пишет: Буду..

Людмила пишет:

цитата:

Буду есть 800.

Ну вот и правильно, а через неделю посмотрим - есть результат или нет.

 Отправлено: 13.02.11 18:56. Заголовок: Сколько калорий в де..

Сколько калорий в день необходимо вашему организму
Возраст:37 лет
Пол Женский
Вес: 65 кг
Рост: 165 сантиметров
Степень физической активности: минимум
Не изменяя вес: 1691 ккал/день
Потеря веса: 1353 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1144 ккал/день

 Отправлено: 13.02.11 19:01. Заголовок: iside пишет: Вес: 6..

iside пишет:

цитата:

Вес: 65 кг

Это вес с излишками? Который сбросить нужно?

 Отправлено: 13.02.11 19:04. Заголовок: Это я вас, девочки, ..

Это я вас, девочки, призываю к осторожности!!!!!
Длительные низкокалорийные диеты могут привести к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени

 Отправлено: 13.02.11 19:06. Заголовок: А как такой вариант ..

А как такой вариант (это я не про себя)
Возраст: 35 лет
Пол: Женский
Вес: 100 в килограммах
Степень физической активности: Минимум/отсутствие физ. нагрузки
Результат в: ккал
Не изменяя вес: 2836 ккал/день
Потеря веса: 2269 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1760 ккал/день

 Отправлено: 13.02.11 19:08. Заголовок: iside пишет: к дист..

iside пишет:

цитата:

к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени

Ну до этого нам далеко!
А фитнесс поможет поддержать мышцы, и "покормить" организм своими внутренними запасами, которых в избытке. Для сердца вместо чая отвар кураги.

 Отправлено: 13.02.11 19:11. Заголовок: Алена, нормально. Эт..

Алена, нормально. Это означает, что с такими росто-весовыми показателями человек без ущерба для собственного здоровья, потребляя 1760 кал в день будет стабильно терять вес примерно по 5- 6 кг в месяц
Admin пишет:

цитата:

Это вес с излишками? Который сбросить нужно?

это тот, который на данный момент имеется

 Отправлено: 13.02.11 19:20. Заголовок: Пища для размышления..

Пища для размышления:
Вряд ли многие знают, что резкая потеря веса очень вредна для печени даже больше, чем медленное ожирение. Вред от неправильно подобранной диеты может оказаться очень серьезным. Хорошо, если опасные симптомы проявятся сразу, и вы успеете вовремя остановиться. Однако так бывает не всегда. Быстрое похудение может привести к развитию такого серъезного заболевания, как неалкогольный стеатогепатит. А известно ли вам, что печень сама по себе не болит, даже когда ей нанесен серьезный вред? Подойдя к зеркалу, чтобы радостно отметить уход очередной порции килограммов, задумайтесь: не пора ли обратить внимание на свое здоровье?
В итоге вместо стройной фигуры можно легко получить острую или хроническую печеночную недостаточность.
Что делать? Во-первых, не стремиться расстаться со всеми лишними килограммами сразу. Оптимальный для здоровья печени темп похудания — 0,5–1 кг в неделю. Сильное и быстрое похудание часто становится причиной жировой дистрофии печени (она же ожирение печени). Когда вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы в вашем организме устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. Полученное таким образом ожирение печени прогрессирует в гепатит и цирроз.
С сайта popmed.ru

 Отправлено: 13.02.11 19:24. Заголовок: Девочки, я вас всех ..

Девочки, я вас всех лю..... Поэтому хочу, чтобы вы были осторожны.
Скрытый текст

Надеюсь, удалось хоть чуть-чуть испугать