Отправлено: 13.03.10 21:02. Заголовок: Диеты - 3

Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим.
Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.

 Отправлено: 11.02.11 07:52. Заголовок: Нолина пишет: шейпи..

Нолина пишет:

цитата:

шейпинг у тебя действительно под боком,

СхожуКА я сегодня туда на разведку.
natali пишет:

цитата:

Я родила двойню в 39,

Это даже не подвиг, а супер подвиг, молодец.

 Отправлено: 11.02.11 10:09. Заголовок: Нолина пишет: И сыно..

Нолина пишет:

цитата:

И сынок прыгает вокруг -нам весело!

Люда, молодец твой сынок!!! А мой мне не даёт заниматься...

 Отправлено: 11.02.11 10:19. Заголовок: "Дево..

"Девочки, а мне ещё танец живота очень хорошо помогал вес сбрасывать..."

И мне после первого помогал бедра и животик на место вернуть. А теперь некогда. Скачать чтоли музыки и дома позажигать. А если доча повторять начнет - веселее будет. Пляжный сезон ведь не за горами.

Ой, спасибо что вы есть! Ставите народ (меня) на путь истинный.

 Отправлено: 11.02.11 10:23. Заголовок: Слава Безлимитному ..

Слава Безлимитному Нету!!!
В нете есть все!!!
Нашла уроки по танцам живота. Пойду животик подберу.

 Отправлено: 11.02.11 11:15. Заголовок: Mavra ,а где у тебя ..

Mavra ,а где у тебя животик?

 Отправлено: 11.02.11 11:16. Заголовок: а мне понравился бод..

а мне понравился бодифлекс.правда я 2 дня всего позанималась... злюсь на себя,что лентяйка.занимает не очень много времени.

 Отправлено: 11.02.11 11:39. Заголовок: После родов кармашек..

После родов кармашек остался. Теперь если что и откладывается - то только в него. Фигура должна быть фигурой, а не мешком с костями и неизвестно чем.

А заряд бодрости от занятий!

 Отправлено: 11.02.11 11:57. Заголовок: Mavra пишет: А заря..

Mavra пишет:

цитата:

А заряд бодрости от занятий!

ну это да!!!хотела написать,только сформулировать мысль не смогла)))

 Отправлено: 11.02.11 22:36. Заголовок: Mavra пишет: мешок ..

Mavra пишет:

цитата:

мешок с костями

узнаю брата Васю

 Отправлено: 12.02.11 00:14. Заголовок: iside пишет: узнаю ..

iside пишет:

цитата:

узнаю брата Васю

И я местами.

 Отправлено: 12.02.11 22:21. Заголовок: Высказывание по теме..

Высказывание по теме сегодня нашла на одном из форумов:
Каллории - это такие маленькие Бяки ,которые живут в шкафу и ушивают нашу одежду по ночам!!!

 Отправлено: 12.02.11 22:24. Заголовок: А я сегодня, наконец..

А я сегодня, наконец-то, купила весы и выяснила свою прибавку. Цифру говорить страшно - она дома оказалась двузначной (если с прошлого лета считать), когда весы раскочегарились. Срочно зашиваю рот белыми нитками. Я полагала, что в плюсах килограмм шесть всего... То то я и думаю, чего это я себе нравиться перестала...
Теперь я со своим ростищем похожа на... даже не могу придумать, на кого. У нормальных людей излишки в нужных местах откладываются, которые мужчинам нравятся. А уменя равномерно везде. Ну вот как с этим жить? Где мои 64????

 Отправлено: 12.02.11 22:40. Заголовок: Алёна, когда бяк нач..

Алёна, когда бяк начнем считать, я буду ждать твою команду, я правда ещё не купила весы. С тебя ещё таблица с бяками.

 Отправлено: 12.02.11 22:43. Заголовок: Люда, надо найти в и..

Люда, надо найти в интернете, потому что долго печатать. В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю (только минус или ноль, что бы не озвучивать свой вес для тех, кто стесняется).

 Отправлено: 12.02.11 23:01. Заголовок: Admin пишет: у меня..

Admin пишет:

цитата:

у меня равномерно везде

Наташа, ну это значит, что и в тех местах, которые нравятся мужчинам, тоже чего-то откладывается. А у некоторых бывает так, что в нужных местах - ну ни сантиметра, а в ненужных - километры! Так что ни так уж тебе не повезло

 Отправлено: 12.02.11 23:09. Заголовок: Ага. Ты видела, где ..

Ага. Ты видела, где баааальшой перебор. Он совсем неравномерный. Ну ничего-ничего. Мы с ним разберемся.

 Отправлено: 12.02.11 23:27. Заголовок: Да ни минуты не сомн..

Да ни минуты не сомневаюсь. Главное начать. А уж если нас раскочегарить, то фиг потом остановишь

 Отправлено: 13.02.11 01:03. Заголовок: Мотя пишет: надо на..

Мотя пишет:

цитата:

надо найти в интернете

Жду тогда ссылку.

 Отправлено: 13.02.11 12:03. Заголовок: Напечатала несколько..

Напечатала несколько таблиц и везде разные бяки. А ещё вопрос, нужно завешивать сырые продукты (ведь таблицы бяк для сырой продукции) и считать бяки или уже готовое?

 Отправлено: 13.02.11 12:15. Заголовок: Девочки, а мне нрави..

Девочки, а мне нравится такой подход к борьбе с лишними килограммами...
10 «нет» на пути к стройной фигуре
Капризы «не хочу, не буду!» могут сослужить вам хорошую службу, особенно если вы хотите похудеть. Оказывается, «нехочуха» - это не всегда плохо. В борьбе за красивое стройное тело это еще как хорошо. Особенно если ты скажешь следующие 10 «нет» смело и категорично. Весь секрет в том, что «нет» нужно готовить решительно и постоянно. Это поможет тебе достигнуть по-настоящему блестящих результатов.

1. Скажи «нет» своей «судьбе»

Многие барышни убедили себя в том, что быть толстушками им «написано на роду». Эта вера подкрепляется склонностью к полноте мам, бабушек либо других родственников. «У меня такой обмен веществ», - оправдываемся мы, уплетая за обе щеки свой второй ужин (20.00-21.00) или доедая последнюю конфету в коробке, оставшуюся от корпоративных посиделок.

Успокаиваем мы себя и другими способами. Например, что «хорошего человека должно быть много» или «Мужчины не любят худых женщин – эти ходячие суповые наборы, потому что мужики на кости не кидаются». Мы также очень любим приводить в пример «пухлых» звезд кино, которые «немалого добились в жизни».

В любом случае, смирившись со своей так называемой судьбой мы просто не оставляем себе шанса на то, чтобы быть стройными. А ведь неверие и уныние – один из страшных грехов. И с позиции церкви, и с точки зрения психологии. Кроме того, они во многом прикрывают обычную человеческую лень. Не потворствуй себе. Заботься о себе, и ты станешь такой, какой хочешь!

2. Скажи «нет» диетам и голоданию

Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть».

Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий.

Очень важно понять следующее:
не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции;

в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма;

голодать нет смысла, но постарайся есть меньше – всего на 1-2 ложки. Желудок постепенно привыкнет к новой порции, и ты станешь наедаться меньшим количеством еды.

3. Скажи «нет» неумеренному аппетиту

Обжорство – это не только страшный грех, это и просто страшное явление. Сначала переедание разрушает нормальный процесс пищеварения. Затем растянутый желудок требует все больше и больше пищи для насыщения.

Каждое наше переедание – это шаг навстречу ожирению и «разбиванию» желудка.

Очень важно сделать следующее:
увеличь объем овощей и фруктов в рационе;

не делай из приема пищи «сборную солянку» - постарайся питаться раздельно;

ешь медленно, тщательно пережевывая, и уходи из-за стола с легким чувством голода;

за 15 минут до еды выпивай стакан воды. С одной стороны, это «запустит» работу желудочно-кишечного тракта. С другой, создаст ощущения заполненности желудка и умерит аппетит.

4. Скажи «нет» обществу чистых тарелок!

Привычку доедать все, что находится на тарелке, у нас воспитали еще в детстве – в том числе и с помощью образцово-показательного рассказа Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». Со стереотипами детства придется расставаться! Как бы жалко не было оставлять какую-нибудь вкуснятину на тарелке, подумай лучше о своей талии, о своих бедрах, о своих ногах.

Используй разные хитрости:
купи квадратные тарелки вместо круглых. Ученые доказали, что порция на них кажется больше, чем на привычных «кругляшах».

лучше готовь меньше, чем больше. Так еда в доме всегда будет свежей, а «доедать, чтобы не пропало» не придется.

учись получать от еды удовольствие – ешь медленно, наслаждаясь каждый кусочком.

5. Скажи «нет» недоеданию утром и перееданию вечером

Ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком или хотя бы обедом. Утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах.

Поэтому обязательно завтракай утром, ходи в кафе или столовую днем. Вечером тоже ешь, но не откладывай ужин. Ешь, как только доберешься домой после работы – в 6-7 часов вечера, чтобы вечерняя активность не позволила жирам отложиться.

6. Скажи «нет» привычке все время что-нибудь жевать

Кстати, эта проблема особенно актуальна для офисных работников, которые то и дело говорят друг другу: «Сделай перерыв!».

Самое плохое в том, что это «что-то» - высококалорийные печенье, конфеты, вафли, орехи, булочки и так далее. Углеводы быстро сжигаются, и «сладкая гонка» вновь продолжается.

Другая проблема – бдения перед телевизором, когда так и хочется чего-нибудь пожевать.
Так вот, милые мои, нелишним будет напомнить себе: «Не жуй, ты ведь не корова». Хотя коровы в данном случае – не самый плохой пример, ведь трава содержит мало калорий. Тогда так: «Если жуешь, то делай, как корова – только траву (в смысле, фрукты)». И всегда разрезай их на много мелких кусочков – так ты будешь поглощать их медленнее.

7. Скажи «нет» соблазну пробовать все блюда

С таким соблазном мы сталкиваемся повсюду – и в гостях, где хозяйка так и норовит отхватить комплимент по поводу каждого блюда. И уж тем более на банкете, где такое разнообразие закусок.

Как же этого избежать?
Когда смотришь на огромный стол, выбери 2-3 блюда, которые хочешь попробовать больше всего. Чтобы не ошибиться в выборе, задай вопрос, из чего тот или иной салат. Твой интерес придется по душе хозяйка, которая простит тебя за оставленные без внимания котлеты.

Напоминай себе, что ты пришла в гости или на банкет не ради еды, а чтобы пообщаться с приятными тебе людьми. Еду ты можешь позволить себе каждый день, а вот веселое времяпрепровождение – гораздо реже.

Наслаждайся общением. Как и с блюдами, сразу найти в толпе пару человек, общение с которыми доставит тебе наибольшее удовольствие, и приступай!

8. Скажи «нет» вредной и нездоровой еде

Любопытно, что еда, вызывающая ожирение, всегда оказывается вредной. Быть может, это и есть способ, с помощью природа показывает нам, что таких продуктов лучше избегать.

Помнить об этом нужно и организуя шопинг, ведь лишние килограммы начинаются с магазина, а значит, и борьбу за стройную фигуру нужно начинать еще в гипер- или супер-маркете.

Между несколькими видами сметаны всегда выбирай менее жирную – меньше угрозы фигуре, да и дешевле почти в полтора раза. Не покупай большие упаковки, не бери много разных видов продуктов. Разнообразие в холодильнике будет провоцировать тебя есть снова и снова. Тебе это не нужно, поэтому будь сдержанна.

9. Скажи «нет» чрезмерной физической активности

Фитнес должен доставлять тебе удовольствие, а потому не изнуряй себя тяжелыми физическими упражнениями. Если спорт не приносит радости, велик риск, что ты бросишь занятия, а значит, вернешься к прежнему малоподвижному образу жизни и лишним килограммам.

Лучше «входить в ритм» постепенно. Меньше стрессов – меньше веса.

10. Скажи «нет» всему, что мешает регулярной сексуальной жизни

Во время борьбы за стройную фигуру не забывай о полноценной сексуальной жизни. Во-первых, это тоже физическая нагрузка, которая помогает сжигать калории. Во-вторых, полноценная сексуальная жизнь делает нас счастливее. Счастливые люди меньше едят, потому что в жизни у них есть другие источники радости и удовольствий. Поэтому будь счастлива и худей!

 Отправлено: 13.02.11 12:23. Заголовок: http://www.calorizat..

http://www.calorizator.ru/product
Люда, у меня есть дома таблица, но в совсем неприглядном виде, вся с моими пометками. Откопирую на работе завтра и дам всем, кому надо. Считать надо сырые продукты.Например - 100г. грудки куриной. Потому что у отварной уже другой вес. Для готовых продуктов то же есть свои таблицы.
Вот примерный расчет любого готового блюда. Например - отбивная из говядины 200г (вес умножаешь на калории и плюс 1. стол. ложка масла растительного).
Можно при готовки борща высчитать калории на 100г. Считаешь все закладываемые продукты в суп по весу и калориям, за тем общий объем кастрюли, например 3 литра. Получилось, допустим 3000 кКал. Путем деления выясняем, что в 100г. твоего борща 100 кКал.
Есть ещё метод считать поварешками. То есть предварительно вычерпываешь воду из кастрюли поварешками, и считаешь, сколько их получилось. Потом все калории в борще делишь на кол-во поварешек. То есть в 1 поварешке столько то калорий. А порция состоит из 2, например, поварешек.
Намногих готовых продуктах уже стоит на упаковке калорийность. Например, на обезжиренном твороге - 75 кКал в 100 г + ложка сметаны, или обезжиренного йогурта. То есть все, что туда добавляешь.

 Отправлено: 13.02.11 14:51. Заголовок: Всё я готова, съезди..

Всё я готова, съездила, купила весы, таблицу бяк напечатала, продукты закупила с меньшим количеством бяк.
Завтра схожу на разведку на последний этаж, только ещё осталось купить форму.

 Отправлено: 13.02.11 16:41. Заголовок: Сижу изучаю калорийн..

Сижу изучаю калорийность и оказывается от масла растительного надо вообще отказаться, замерила свою ложку, получается 7 грамм, а на 100г =900кал, это получается 1 ложка= 63 кал, круто. Это если съесть 100 г капусты квашеной 28 кал+добавить ложку мало это ещё 63кал+ лук ещё 7 кал итого получилось 98кал, это ведь много. Лучше получается съесть 100г отварной картошки, да и то получается всего 80 кал.
У меня сегодня был пробный день
Завтрак - 240кал
Обед - 332кал
Ужин остается 28 кал
Итого 600кал (может можно больше?)
Что-то мало получается, с таким приемом пищи, конечно похудеешь.

 Отправлено: 13.02.11 17:10. Заголовок: Потребность в калори..

 Отправлено: 13.02.11 17:41. Заголовок: Изида права - не ста..

Изида права - не стала вмешиваться в вашу дискуссию, потому как никто не спрашивал. :)) Основной обмен полторы тысячи. Остальные энергозатраты зависят от выполняемых работ.

 Отправлено: 13.02.11 17:53. Заголовок: Вот это картинка про..

Вот картинка про наши бяки.

 Отправлено: 13.02.11 17:55. Заголовок: Люда, 600 кал - крут..

Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал.
Вообще про этот порог калорийности как раз и рассказывают на этих сеансах Борменталя. Женщине для похудения ну макс. 900 , а мужчине не выше 1300. За что купила, за то и продаю.
А вообще, считая калории, начинаешь понимать, что "лишнего" может быть в рационе. Что салат лучше заправить не ложкой растительного масла, а ложкой сметаны. Хотя вообще отказаться от масла нельзя. Витамины Е и D. И, прежде чем слопать плитку шоколада, задумаешься, а сколько это, и не достаточно ли тебе одного маленького кусочка.
Все диеты - это ограничение в калориях. Возьмите любую и пересчитайте, сколько за день получается. По крайней мере, это не монодиета, которая больше вредит, чем помогает.
А при этом методе кушать можно все, но по немножку.

 Отправлено: 13.02.11 17:57. Заголовок: iside пишет: мне ну..

iside пишет:

цитата:

мне нужно 1350

Изида, а ты из интереса посчитай свой обычный дневной рацион, думаю, что 1350 не наберешь. Поэтому и нет проблем с весом.

 Отправлено: 13.02.11 18:20. Заголовок: Да, Алена у меня при..

Да, Алена у меня примерно 1200-1300 в день получается.
Мне чем понравилась ссылка, которую выше давала, что там можно увидеть потребность в калориях при разном образе жизни. И главное, что там есть нижний предел для ежедневного рациона. Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать.

 Отправлено: 13.02.11 18:24. Заголовок: iside пишет: Если п..

iside пишет:

цитата:

Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать.

А если не бороться с весом, то их будет ещё больше, на себе прочувствовала. Всегда была гипотоником, а тут гипертония замучила.

 Отправлено: 13.02.11 18:43. Заголовок: Мотя пишет: Люда, 6..

Мотя пишет:

цитата:

Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал.

Да, думаю 800 нормально будет.
Я ведь совсем не двигаюсь, два шага от подъезда и два шага до подъезда.
Я столько калькуляторов просмотрела везде по разному.
На одном сказали, что мне ещё один килограмм надо набрать и будет норма.
Но в основном 800-1000кал. Буду есть 800.

 Отправлено: 13.02.11 18:47. Заголовок: Людмила пишет: Буду..

Людмила пишет:

цитата:

Буду есть 800.

Ну вот и правильно, а через неделю посмотрим - есть результат или нет.

 Отправлено: 13.02.11 18:56. Заголовок: Сколько калорий в де..

Сколько калорий в день необходимо вашему организму
Возраст:37 лет
Пол Женский
Вес: 65 кг
Рост: 165 сантиметров
Степень физической активности: минимум
Не изменяя вес: 1691 ккал/день
Потеря веса: 1353 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1144 ккал/день

 Отправлено: 13.02.11 19:01. Заголовок: iside пишет: Вес: 6..

iside пишет:

цитата:

Вес: 65 кг

Это вес с излишками? Который сбросить нужно?

 Отправлено: 13.02.11 19:04. Заголовок: Это я вас, девочки, ..

Это я вас, девочки, призываю к осторожности!!!!!
Длительные низкокалорийные диеты могут привести к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени

 Отправлено: 13.02.11 19:06. Заголовок: А как такой вариант ..

А как такой вариант (это я не про себя)
Возраст: 35 лет
Пол: Женский
Вес: 100 в килограммах
Степень физической активности: Минимум/отсутствие физ. нагрузки
Результат в: ккал
Не изменяя вес: 2836 ккал/день
Потеря веса: 2269 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1760 ккал/день

 Отправлено: 13.02.11 19:08. Заголовок: iside пишет: к дист..

iside пишет:

цитата:

к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени

Ну до этого нам далеко!
А фитнесс поможет поддержать мышцы, и "покормить" организм своими внутренними запасами, которых в избытке. Для сердца вместо чая отвар кураги.

 Отправлено: 13.02.11 19:11. Заголовок: Алена, нормально. Эт..

Алена, нормально. Это означает, что с такими росто-весовыми показателями человек без ущерба для собственного здоровья, потребляя 1760 кал в день будет стабильно терять вес примерно по 5- 6 кг в месяц
Admin пишет:

цитата:

Это вес с излишками? Который сбросить нужно?

это тот, который на данный момент имеется

 Отправлено: 13.02.11 19:20. Заголовок: Пища для размышления..

Пища для размышления:
Вряд ли многие знают, что резкая потеря веса очень вредна для печени даже больше, чем медленное ожирение. Вред от неправильно подобранной диеты может оказаться очень серьезным. Хорошо, если опасные симптомы проявятся сразу, и вы успеете вовремя остановиться. Однако так бывает не всегда. Быстрое похудение может привести к развитию такого серъезного заболевания, как неалкогольный стеатогепатит. А известно ли вам, что печень сама по себе не болит, даже когда ей нанесен серьезный вред? Подойдя к зеркалу, чтобы радостно отметить уход очередной порции килограммов, задумайтесь: не пора ли обратить внимание на свое здоровье?
В итоге вместо стройной фигуры можно легко получить острую или хроническую печеночную недостаточность.
Что делать? Во-первых, не стремиться расстаться со всеми лишними килограммами сразу. Оптимальный для здоровья печени темп похудания — 0,5–1 кг в неделю. Сильное и быстрое похудание часто становится причиной жировой дистрофии печени (она же ожирение печени). Когда вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы в вашем организме устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. Полученное таким образом ожирение печени прогрессирует в гепатит и цирроз.
С сайта popmed.ru

 Отправлено: 13.02.11 19:24. Заголовок: Девочки, я вас всех ..

Девочки, я вас всех лю..... Поэтому хочу, чтобы вы были осторожны.
Скрытый текст

Надеюсь, удалось хоть чуть-чуть испугать

 Отправлено: 13.02.11 20:46. Заголовок: Удалось, удалось. Я ..

Удалось, удалось. Я вот, например, так испугалась, что кроме картошки отварной, соленых помидоров, отварной курицы и кефира ничего не ела. Вру, еще три чашки кофе и два бутера с вареньем. Но все это 1/10 от того кол-ва пищи, которое я потребляю ежедневно. Хожу гордая. Почти стройная. Хотя я физиологию похудательных процессов знаю, поэтому никогда не стремлюсь к быстрым результатам. А уж лишние килограмм пять можно без напряга за три недели - месяц потерять. Нам что главное? В весеннюю одежду влезть? Как раз и успеем. Так что, девочки, у нас все получится!

 Отправлено: 13.02.11 22:55. Заголовок: Admin пишет: Так чт..

Admin пишет:

цитата:

Так что, девочки, у нас все получится!

Конечно, получится!iside пишет:

цитата:

Поэтому хочу, чтобы вы были осторожны.

Конечно, будем. И резко худеть не будем. И витамины принимать станем!

 Отправлено: 14.02.11 07:33. Заголовок: Изида, та не честно,..

Изида, та не честно, они значит ко мне быстро прилипают, а расставаться с ними я должна медленно. НЕ ХОЧУ.

 Отправлено: 14.02.11 16:34. Заголовок: Людмила пишет: Завт..

Людмила пишет:

цитата:

Завтра схожу на разведку на последний этаж, только ещё осталось купить форму.

Всё сходила на разведку, и даже уже форму купила.

 Отправлено: 14.02.11 17:29. Заголовок: Ну и что разведка? Д..

Ну и что разведка? Договорилась о занятиях?

 Отправлено: 14.02.11 18:41. Заголовок: Мотя пишет: В понед..

Мотя пишет:

цитата:

В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю

Все сделала согласно указаний, мне как всегда после зимы минус 10 кг надо.

 Отправлено: 14.02.11 18:44. Заголовок: iside пишет: Ну и ч..

iside пишет:

цитата:

Ну и что разведка? Договорилась о занятиях?

Договорилась, только не знаю, когда начать:
с этого четверга
с понедельника
с 1 марта.

 Отправлено: 14.02.11 18:48. Заголовок: Конечно с четверга!!..

Конечно с четверга!!!!

 Отправлено: 14.02.11 22:44. Заголовок: iside пишет: Конечн..

iside пишет:

цитата:

Конечно с четверга!!!!

Согласна на 100%! Не надо откладывать в дальний ящик!

 Отправлено: 14.02.11 22:45. Заголовок: Всё решено, иду в че..

Всё решено, иду в четверг.

 Отправлено: 15.02.11 00:26. Заголовок: Людмила Физкульт-пр..

Людмила
Физкульт-привет! Так держать!

 Отправлено: 15.02.11 23:15. Заголовок: Ну что, Людмила, гот..

Ну что, Людмила, готова на подвиг во имя себя любимой? Мы все мысленно с тобой. И очень тобой гордимся

 Отправлено: 16.02.11 07:40. Заголовок: iside пишет: Людмил..

iside пишет:

цитата:

Людмила, готова на подвиг во имя себя любимой?

Готово, завтра иду на зарядку.

 Отправлено: 17.02.11 17:34. Заголовок: Ну что, Люда, жива п..

Ну что, Люда, жива после физкультуры?

 Отправлено: 17.02.11 20:08. Заголовок: iside пишет: жива п..

iside пишет:

цитата:

жива после физкультуры?

Жива, думаю завтра всё будет болеть.

 Отправлено: 17.02.11 20:26. Заголовок: Ну это первый день. ..

Ну это первый день. Там легче будет. Вот у меня даже малышки втянулись. С утра старшая сразу просит: "Мама , включи музыку. Тать (танцевать) будем"

 Отправлено: 17.02.11 20:29. Заголовок: Людмила пишет: буде..

Людмила пишет:

цитата:

будет болеть

ванну прими, мне помогает. Я где-то даже читала, почему и чему помогает, но забыла. Может Наташа знает. По-моему что-то о молочной кислоте в мыщцах

 Отправлено: 17.02.11 20:45. Заголовок: iside пишет: ванну ..

iside пишет:

цитата:

ванну прими

Да, Люда, горячую...

 Отправлено: 17.02.11 21:00. Заголовок: Люда, ты такая молод..

Люда, ты такая молодец!

 Отправлено: 17.02.11 22:07. Заголовок: iside пишет: Может ..

iside пишет:

цитата:

Может Наташа знает. По-моему что-то о молочной кислоте в мыщцах

Знает, ага... Горячая ванна помогает быстрее метаболизироваться молочной кислоте, которая является промежуточным продуктом по моему, незавершенного аэробного гликолиза (распада глюкозы в цикле Кребса). Эта кислота накапливается в мышцах при интенсивной работе, вызывая болезненные ощущения, и для ее дальнейшего метаболизма нужно время. Причем, молочная кислота накапливается только в неработающих мышцах, которым дали непривычную нагрузку. Второй способ прогнать противные ощущения, дать себе через силу и боль хорошую физическую нагрузку. Помогает. Проверено не раз.
Люда, молодец!

 Отправлено: 17.02.11 23:41. Заголовок: Люда, рассказала бы ..

Люда, рассказала бы поподробней
Как общее впечатление? Сколько народу было? Как тренер? Сколько длилось занятие? И главное, захотелось ли тебе пойти еще?

 Отправлено: 18.02.11 00:04. Заголовок: Человек отдыхает от ..

Человек отдыхает от непосильных трудов.

 Отправлено: 18.02.11 00:14. Заголовок: Людмила Молодечка к..

Людмила
Молодечка какая!Болит -значит заработало!

 Отправлено: 18.02.11 14:40. Заголовок: Ой, девочки, всем сп..

Ой, девочки, всем спасибо за поддержку. Сегодня при встречи расскажу по подробнее.

 Отправлено: 21.02.11 18:59. Заголовок: Немного приколов в т..

Немного приколов в тему:

Решила заняться собой и по утрам качать пресс. Встала пораньше, расстелила на полу одеяло, легла и .... заснула. Опоздала на работу...

Новая диета: 3 дня - только соки; 5 дней - только каши; 7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом 40 дней...

 Отправлено: 21.02.11 19:21. Заголовок: Наташа :sm36: :sm3..

Наташа

 Отправлено: 21.02.11 20:12. Заголовок: Tasha пишет: рассте..

Tasha пишет:

цитата:

расстелила на полу одеяло, легла и .... заснула.

Я так коврик приготовила, включила телек, чтобы подключить к ДВД для занятий с Синди Кроуфорд, а там такой интересный фильм Легла на коврик, руки под голову и... просмотрела больше часа. Потом пора было бежать по делам. Вот такая гимнастика

 Отправлено: 22.02.11 00:47. Заголовок: А я уже года три уго..

А я уже года три уговариваю себя пресс потренировать...

 Отправлено: 22.02.11 07:46. Заголовок: Самое главное начат,..

Самое главное начать, а потом на автомате будет.

 Отправлено: 22.02.11 08:13. Заголовок: Admin пишет: А я уж..

Admin пишет:

цитата:

А я уже года три уговариваю себя пресс потренировать...

А со мной посоревноваться слабо???

 Отправлено: 24.02.11 02:37. Заголовок: Надо к этому моральн..

Надо к этому морально подготовиться! Пока слабо...

 Отправлено: 24.02.11 14:42. Заголовок: Tasha пишет: А со м..

Tasha пишет:

цитата:

А со мной посоревноваться слабо???

А как тренероватся будем? Я хочу.

 Отправлено: 24.02.11 14:54. Заголовок: Люда, я только пресс..

Люда, я только пресс качаю... Будешь??? Ко мне уже дочка присоединилась...

 Отправлено: 24.02.11 15:36. Заголовок: Людмила пишет: Само..

Людмила пишет:

цитата:

Самое главное начать, а потом на автомате будет.

А чего ты с Веллой не бегаешь?
Я вот с Чилесей бегаю

 Отправлено: 24.02.11 15:37. Заголовок: Tasha пишет: Новая ..

Tasha пишет:

цитата:

Новая диета: 3 дня - только соки; 5 дней - только каши; 7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом 40 дней...

А кисель когда тогда?

 Отправлено: 24.02.11 15:48. Заголовок: Verr пишет: А кисел..

Verr пишет:

цитата:

А кисель когда тогда?

Наверно, когда 9 и 40 дней

 Отправлено: 24.02.11 16:02. Заголовок: Verr пишет: А чего ..

Verr пишет:

цитата:

А чего ты с Веллой не бегаешь?

Пробовала, меня хватила всего на три дня. Я пресс хочу качать начать усиленно.
Tasha пишет:

цитата:

Будешь???

ДААААААААА.