Добро пожаловать на форум любителей комнатных растений!
Прежде, чем зарегистрироваться, внимательно прочтите правила форума. Для регистрации оставьте любое сообщение в правилах форума, отметив галочкой чекбокс "Зарегистрироваться", находящийся под окном сообщения. После подтверждения регистрации (регистрация подтверждается в течение пары часов) убедительно просим Вас заполнить поле АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ (E-mail) в своем профиле для восстановления пароля на случай, если Вы его забудете. Заявки на восстановление пароля принимаются Star-Flowers@yandex.ru Убедительная просьба к вновь зарегистрировавшимся заполнять свой профиль в течение времени, указанного при регистрации. В противном случае, такие профили будут удаляться.
Новости форума: Добавлена статья об адениумах для новичков и не только. Новости форума: Добавлена «Памятка покупателю» для тех, кто впервые стал обладателем адениума. Новости форума: Для любителей фотографии открыт Фотоклуб.
Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим. Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.
"Девочки, а мне ещё танец живота очень хорошо помогал вес сбрасывать..."
И мне после первого помогал бедра и животик на место вернуть. А теперь некогда. Скачать чтоли музыки и дома позажигать. А если доча повторять начнет - веселее будет. Пляжный сезон ведь не за горами.
Ой, спасибо что вы есть! Ставите народ (меня) на путь истинный.
Сообщение: 3304
Настроение: Зимой нужно спать!
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: РФ, Иркутск
Репутация:
13
Фото:
Отправлено: 12.02.11 22:24. Заголовок: А я сегодня, наконец..
А я сегодня, наконец-то, купила весы и выяснила свою прибавку. Цифру говорить страшно - она дома оказалась двузначной (если с прошлого лета считать), когда весы раскочегарились. Срочно зашиваю рот белыми нитками. Я полагала, что в плюсах килограмм шесть всего... То то я и думаю, чего это я себе нравиться перестала... Теперь я со своим ростищем похожа на... даже не могу придумать, на кого. У нормальных людей излишки в нужных местах откладываются, которые мужчинам нравятся. А уменя равномерно везде. Ну вот как с этим жить? Где мои 64????
Отправлено: 12.02.11 22:43. Заголовок: Люда, надо найти в и..
Люда, надо найти в интернете, потому что долго печатать. В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю (только минус или ноль, что бы не озвучивать свой вес для тех, кто стесняется).
Отправлено: 12.02.11 23:01. Заголовок: Admin пишет: у меня..
Admin пишет:
цитата:
у меня равномерно везде
Наташа, ну это значит, что и в тех местах, которые нравятся мужчинам, тоже чего-то откладывается. А у некоторых бывает так, что в нужных местах - ну ни сантиметра, а в ненужных - километры! Так что ни так уж тебе не повезло
Напечатала несколько таблиц и везде разные бяки. А ещё вопрос, нужно завешивать сырые продукты (ведь таблицы бяк для сырой продукции) и считать бяки или уже готовое?
Отправлено: 13.02.11 12:15. Заголовок: Девочки, а мне нрави..
Девочки, а мне нравится такой подход к борьбе с лишними килограммами... 10 «нет» на пути к стройной фигуре Капризы «не хочу, не буду!» могут сослужить вам хорошую службу, особенно если вы хотите похудеть. Оказывается, «нехочуха» - это не всегда плохо. В борьбе за красивое стройное тело это еще как хорошо. Особенно если ты скажешь следующие 10 «нет» смело и категорично. Весь секрет в том, что «нет» нужно готовить решительно и постоянно. Это поможет тебе достигнуть по-настоящему блестящих результатов.
1. Скажи «нет» своей «судьбе»
Многие барышни убедили себя в том, что быть толстушками им «написано на роду». Эта вера подкрепляется склонностью к полноте мам, бабушек либо других родственников. «У меня такой обмен веществ», - оправдываемся мы, уплетая за обе щеки свой второй ужин (20.00-21.00) или доедая последнюю конфету в коробке, оставшуюся от корпоративных посиделок.
Успокаиваем мы себя и другими способами. Например, что «хорошего человека должно быть много» или «Мужчины не любят худых женщин – эти ходячие суповые наборы, потому что мужики на кости не кидаются». Мы также очень любим приводить в пример «пухлых» звезд кино, которые «немалого добились в жизни».
В любом случае, смирившись со своей так называемой судьбой мы просто не оставляем себе шанса на то, чтобы быть стройными. А ведь неверие и уныние – один из страшных грехов. И с позиции церкви, и с точки зрения психологии. Кроме того, они во многом прикрывают обычную человеческую лень. Не потворствуй себе. Заботься о себе, и ты станешь такой, какой хочешь!
2. Скажи «нет» диетам и голоданию
Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть».
Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий.
Очень важно понять следующее: не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции;
в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма;
голодать нет смысла, но постарайся есть меньше – всего на 1-2 ложки. Желудок постепенно привыкнет к новой порции, и ты станешь наедаться меньшим количеством еды.
3. Скажи «нет» неумеренному аппетиту
Обжорство – это не только страшный грех, это и просто страшное явление. Сначала переедание разрушает нормальный процесс пищеварения. Затем растянутый желудок требует все больше и больше пищи для насыщения.
Каждое наше переедание – это шаг навстречу ожирению и «разбиванию» желудка.
Очень важно сделать следующее: увеличь объем овощей и фруктов в рационе;
не делай из приема пищи «сборную солянку» - постарайся питаться раздельно;
ешь медленно, тщательно пережевывая, и уходи из-за стола с легким чувством голода;
за 15 минут до еды выпивай стакан воды. С одной стороны, это «запустит» работу желудочно-кишечного тракта. С другой, создаст ощущения заполненности желудка и умерит аппетит.
4. Скажи «нет» обществу чистых тарелок!
Привычку доедать все, что находится на тарелке, у нас воспитали еще в детстве – в том числе и с помощью образцово-показательного рассказа Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». Со стереотипами детства придется расставаться! Как бы жалко не было оставлять какую-нибудь вкуснятину на тарелке, подумай лучше о своей талии, о своих бедрах, о своих ногах.
Используй разные хитрости: купи квадратные тарелки вместо круглых. Ученые доказали, что порция на них кажется больше, чем на привычных «кругляшах».
лучше готовь меньше, чем больше. Так еда в доме всегда будет свежей, а «доедать, чтобы не пропало» не придется.
учись получать от еды удовольствие – ешь медленно, наслаждаясь каждый кусочком.
5. Скажи «нет» недоеданию утром и перееданию вечером
Ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком или хотя бы обедом. Утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах.
Поэтому обязательно завтракай утром, ходи в кафе или столовую днем. Вечером тоже ешь, но не откладывай ужин. Ешь, как только доберешься домой после работы – в 6-7 часов вечера, чтобы вечерняя активность не позволила жирам отложиться.
6. Скажи «нет» привычке все время что-нибудь жевать
Кстати, эта проблема особенно актуальна для офисных работников, которые то и дело говорят друг другу: «Сделай перерыв!».
Самое плохое в том, что это «что-то» - высококалорийные печенье, конфеты, вафли, орехи, булочки и так далее. Углеводы быстро сжигаются, и «сладкая гонка» вновь продолжается.
Другая проблема – бдения перед телевизором, когда так и хочется чего-нибудь пожевать. Так вот, милые мои, нелишним будет напомнить себе: «Не жуй, ты ведь не корова». Хотя коровы в данном случае – не самый плохой пример, ведь трава содержит мало калорий. Тогда так: «Если жуешь, то делай, как корова – только траву (в смысле, фрукты)». И всегда разрезай их на много мелких кусочков – так ты будешь поглощать их медленнее.
7. Скажи «нет» соблазну пробовать все блюда
С таким соблазном мы сталкиваемся повсюду – и в гостях, где хозяйка так и норовит отхватить комплимент по поводу каждого блюда. И уж тем более на банкете, где такое разнообразие закусок.
Как же этого избежать? Когда смотришь на огромный стол, выбери 2-3 блюда, которые хочешь попробовать больше всего. Чтобы не ошибиться в выборе, задай вопрос, из чего тот или иной салат. Твой интерес придется по душе хозяйка, которая простит тебя за оставленные без внимания котлеты.
Напоминай себе, что ты пришла в гости или на банкет не ради еды, а чтобы пообщаться с приятными тебе людьми. Еду ты можешь позволить себе каждый день, а вот веселое времяпрепровождение – гораздо реже.
Наслаждайся общением. Как и с блюдами, сразу найти в толпе пару человек, общение с которыми доставит тебе наибольшее удовольствие, и приступай!
8. Скажи «нет» вредной и нездоровой еде
Любопытно, что еда, вызывающая ожирение, всегда оказывается вредной. Быть может, это и есть способ, с помощью природа показывает нам, что таких продуктов лучше избегать.
Помнить об этом нужно и организуя шопинг, ведь лишние килограммы начинаются с магазина, а значит, и борьбу за стройную фигуру нужно начинать еще в гипер- или супер-маркете.
Между несколькими видами сметаны всегда выбирай менее жирную – меньше угрозы фигуре, да и дешевле почти в полтора раза. Не покупай большие упаковки, не бери много разных видов продуктов. Разнообразие в холодильнике будет провоцировать тебя есть снова и снова. Тебе это не нужно, поэтому будь сдержанна.
9. Скажи «нет» чрезмерной физической активности
Фитнес должен доставлять тебе удовольствие, а потому не изнуряй себя тяжелыми физическими упражнениями. Если спорт не приносит радости, велик риск, что ты бросишь занятия, а значит, вернешься к прежнему малоподвижному образу жизни и лишним килограммам.
Лучше «входить в ритм» постепенно. Меньше стрессов – меньше веса.
10. Скажи «нет» всему, что мешает регулярной сексуальной жизни
Во время борьбы за стройную фигуру не забывай о полноценной сексуальной жизни. Во-первых, это тоже физическая нагрузка, которая помогает сжигать калории. Во-вторых, полноценная сексуальная жизнь делает нас счастливее. Счастливые люди меньше едят, потому что в жизни у них есть другие источники радости и удовольствий. Поэтому будь счастлива и худей!
Все даты в формате GMT
8 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет